选择富含蛋白质的食物，如鱼、豆类、鸡蛋、瘦肉等。建议根据个人需求和健康状况制定合适的饮食计划，并咨询专业医生或营养师的意见。
没有具体可以让人越吃越年轻的食物，但是有一些食物可以帮助保持健康和年轻的外观。以下是一些有益于健康和年轻的食物：
1. 彩色蔬菜和水果：蔬菜和水果富含抗氧化剂和维生素，可以保护细胞免受氧化损伤。选择各种颜色的蔬菜和水果，如红色、绿色、紫色等，可以获得更多种类的营养。
2. 坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪和抗氧化剂，有助于保持皮肤的健康和弹性。例如，核桃、杏仁、亚麻籽、葵花籽等。
3. 高蛋白质食物：蛋白质是身体建造和修复组织所需的重要营养物质。选择富含蛋白质的食物，如鱼、豆类、鸡蛋、瘦肉等。
4. 海鲜：富含不饱和脂肪酸的海鲜，如三文鱼、鳕鱼等，有助于维持皮肤的保湿和弹性。
5. 全谷物：选择全麦面包、燕麦、糙米等全谷物食物，可以提供丰富的纤维、维生素和矿物质，有助于消化和维持皮肤的健康。
6. 健康油脂：选择橄榄油、鳄梨油、亚麻籽油等健康油脂，有助于保持皮肤的弹性和光泽。
除了食物，保持适当的水分摄入、规律的运动、良好的睡眠质量和避免吸烟等也是保持年轻和健康的重要因素。建议根据个人需求和健康状况制定合适的饮食计划，并咨询专业医生或营养师的意见。