保持脚距大约在髋部宽度。双手向左侧的脚踝或小腿内侧伸展，保持身体平衡。重复练习这个动作几次，可以加强肌肉，提升身体的柔韧性和平衡能力。
瑜伽半箭式（Half Bow Pose）是一种深度伸展整合的姿势，可以加强背部、腹肌和腹股沟，提高身体的灵活性和平衡能力。以下是半箭式瑜伽动作的做法和口令：
1. 开始时，站立在瑜伽垫上，双脚并拢，身体挺直，双手自然放松在身体两侧。
2. 吸气，向后迈出左脚，脚尖朝外，脚底与右脚后跟对齐。保持脚距大约在髋部宽度。
3. 吸气，将双手抬过头部，手臂伸直并并拢。稍微向后仰头，保持视线正前方或稍微向上。
4. 吸气，扭转上身向左侧，让左侧的膝盖弯曲，右腿伸直。双手向左侧的脚踝或小腿内侧伸展，保持身体平衡。
5. 在呼气时，身体向前弯曲，尽量贴近左大腿内侧，将胸部靠近左膝盖，保持身体的稳定。
6. 在每个呼吸中，尽量放松，让身体深度伸展。坚持这个姿势20-30秒钟。
7. 吸气，缓慢地将上身抬起，恢复到原来的站立姿势。
8. 重复以上步骤，将右脚迈出来完成另一侧的半箭式。
重复练习这个动作几次，可以加强肌肉，提升身体的柔韧性和平衡能力。同时，进行深呼吸，保持专注和沉静的心态。