烹饪材料：1.糙米或大米-适量2.新鲜水果-适量3.薏仁-适量4.枸杞-适量5.红枣-适量烹饪步骤：1.将糙米或大米浸泡在清水中30分钟至1小时，然后用清水冲洗干净。
夏季养生粥是一种清爽、营养丰富的食物，有助于解暑、清热、消食。
烹饪材料：
1. 糙米或大米 - 适量
2. 新鲜水果（例如苹果、橙子、西瓜） - 适量
3. 薏仁 - 适量
4. 枸杞 - 适量
5. 红枣 - 适量
烹饪步骤：
1. 将糙米或大米浸泡在清水中30分钟至1小时，然后用清水冲洗干净。
2. 在一锅清水中加入适量的糙米或大米，并将火调至中小火煮沸。
3. 将新鲜水果切成小块。
4. 当粥开始变稠时，加入薏仁、枸杞和红枣，并继续煮沸5分钟左右，直到糙米或大米完全熟透。
5. 最后，加入切好的水果块继续煮2-3分钟即可。
注意事项：
1. 煮粥时要经常搅拌，避免粥糊底或粘锅。
2. 可根据个人口味添加适量的冰糖或蜂蜜调味。
3. 建议在早餐或下午茶时间食用，享受其清凉爽口。
以上是夏季养生粥的简单烹饪方法，你可以根据自己的喜好和需要调整配料比例。