确保目标具有可衡量性、可行性和挑战性。将大目标分解为小任务，逐步地实现。使用时间管理工具，如日程表、待办事项清单等，帮助自己更好地组织时间。探索自我管理的关键要素和有效策略。
要进行有效地自我管理，可以采取以下策略：
1. 设定明确的目标：确立自己想要达到的目标，并将其分解为具体的阶段性目标。确保目标具有可衡量性、可行性和挑战性。
2. 制定计划：制定详细的行动计划，明确每个目标的具体步骤和时间安排。将大目标分解为小任务，逐步地实现。
3. 提高时间管理能力：合理规划时间，避免拖延症。使用时间管理工具，如日程表、待办事项清单等，帮助自己更好地组织时间。
4. 培养自律习惯：建立良好的工作和生活习惯，养成按时起床、合理安排饮食、定期锻炼等健康生活方式。
5. 学会优先处理重要任务：识别并优先处理对目标最重要的任务，避免被琐碎的事务所耗费的时间和精力。
6. 管理和规划个人知识和技能的提升：不断学习和进修，持续提升自己的能力和水平，以满足日益复杂的工作和生活需求。
如何进行有效地自我管理的研究会涉及以下方面：
1. 文献综述：查阅相关文献，了解自我管理的理论和概念，探讨现有研究在该领域的发展和不足之处。
2. 研究目标和问题：明确研究的目标和问题，可能包括自我管理的关键成功因素、影响自我管理的因素以及有效的自我管理策略等。
3. 研究方法：选择适合的研究方法，例如问卷调查、深入访谈、实验研究等，收集和分析相关数据。
4. 数据分析和结果解释：对收集的数据进行分析，并解释研究结果。探索自我管理的关键要素和有效策略。
5. 结果讨论和建议：将研究结果与现有理论联系起来，讨论发现的意义，并提出实际应用的建议，为实际自我管理提供指导。
6. 结论和进一步研究：总结研究结果，并提出未来可能的研究方向，为该领域的进一步发展提供参考。