海苔的摄入量应根据个人的需求和健康状况来决定。通常来说，每天摄入约2-3克的海苔是比较合适的。这个量可以提供大约13微克的碘，满足成年人的日常需求。然而，如果你有碘过敏或甲状腺问题，应该咨询医生关于适合你的摄入量。此外，海苔也是一种高蛋白、低卡路里、富含纤维和维生素B的食物，但因其含有一定的碘和钠，过量食用可能不利于身体健康。所以，适量食用海苔是明智的选择。
海苔的摄入量应根据个人的需求和健康状况来决定。通常来说，每天摄入约2-3克的海苔是比较合适的。这个量可以提供大约13微克的碘，满足成年人的日常需求。然而，如果你有碘过敏或甲状腺问题，应该咨询医生关于适合你的摄入量。此外，海苔也是一种高蛋白、低卡路里、富含纤维和维生素B的食物，但因其含有一定的碘和钠，过量食用可能不利于身体健康。所以，适量食用海苔是明智的选择。