多食用新鲜蔬菜、水果、高纤维食物和易于消化的食物，如饭、粥、面条等。
慢性胃炎是一种常见的胃部疾病，如果合理调养可以缓解症状，以下是一些有效的调养方法：
1. 饮食调理：避免辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、咖啡、酒精等。多食用新鲜蔬菜、水果、高纤维食物和易于消化的食物，如饭、粥、面条等。
2. 规律饮食：保持规律的饮食习惯，定时进餐，避免暴饮暴食和过度饥饿。
3. 少食多餐：每天适量分多次进食，控制每餐的食量，避免胃部的过度负担。
4. 避免过度用药：避免滥用或长期使用非处方药和抗生素，以免对胃部产生更多刺激和伤害。
5. 配合中药治疗：可选择一些中药调理，如黄连、大黄、枳壳等，具有清热、消炎、改善胃肠功能的作用。
6. 减轻压力：避免精神紧张、焦虑和压力过大，可以通过适当的休息、放松、运动、瑜伽等方式来舒缓身心压力。
7. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒、不熬夜、不暴饮暴食，保证充足的睡眠和规律的生活作息。
8. 定期体检和治疗：定期进行体检，遵循医生的治疗方案，按时服药。
需要注意的是，不同人的胃炎类型和严重程度不同，调养方法也会略有差异，建议在调养过程中咨询专业医生的指导，以获得更准确的建议。