常见的拉伸运动包括抬腿、弓箭步、站立桥等，这些都能拉伸身体的骨骼和肌肉，促进生长激素的分泌。此外，尽量避免过度疲劳、过重的运动负荷以及长时间的弯腰久坐等不良习惯，这些因素可能对身高增长产生不利影响。如果家长对孩子的身高发育存在疑虑，还是建议咨询专业医生或儿科专家的意见。
小孩增高的锻炼方法有以下几个方面：
1. 做拉伸运动：拉伸运动有助于增加骨骼的长度。常见的拉伸运动包括抬腿、弓箭步、站立桥等，这些都能拉伸身体的骨骼和肌肉，促进生长激素的分泌。
2. 进行跳跃运动：跳跃可以增加骨骼的压力，刺激骨骼生长。可以选择跳绳、蹦床、篮球等运动，能够让身体经常受到冲击，促进骨骼的生长和骨密度的增加。
3. 做力量训练：力量训练可以增强肌肉的力量和耐力，对增高有一定的帮助。可以选择使用自身重量进行的训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，或者使用哑铃进行简单的力量训练。
4. 游泳：游泳是一项全身性的运动，可以拉伸和锻炼全身肌肉，对增高有一定的促进作用。
除了锻炼，小孩增高的其他方法还包括：
1. 合理饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，有助于骨骼和肌肉的正常生长发育。
2. 充足睡眠：睡眠是小孩生长发育的重要环节，每天保证8到10小时的充足睡眠，有利于身体的休息和新陈代谢。
3. 维持正确的姿势：保持正确的站姿、坐姿和行走姿势，有助于身体的正常生长发育。
需要注意的是，增高是一个生理发育的过程，在成长发育期内需要耐心等待时间的推移。此外，尽量避免过度疲劳、过重的运动负荷以及长时间的弯腰久坐等不良习惯，这些因素可能对身高增长产生不利影响。如果家长对孩子的身高发育存在疑虑，还是建议咨询专业医生或儿科专家的意见。