冬至养生注意什么1、吃：宜清淡讲五性饮食一是要适量清淡。体内热时应吃凉性的，体内凉时应吃热性的。水果吃得合适是营养，吃得不当有害于身体。这两段时间喝白酒，易引起内脏燥热。冬至养生文化冬至是冬季的一个重要的节气，也是一年中最冷的时候。进入冬至后再养生的角度来看，大家吃哪些食物比较好呢？羊肉的特点是既能益肾气、补肾精，又能健脾开胃，对先、后天精气均有很好的补养功效，最适宜于冬季食用，故被称为冬令补品。
冬至养生注意什么
1、吃：宜清淡讲五性饮食一是要适量清淡。《黄帝内经》讲了一个道理：吃饭的量恰到好处补气，吃多了伤气;味道过厚伤气，味道清淡补气。老子在《道德经》里也讲道：过多吃美味的食物伤胃。二是要看食物的属性和身体的需要。任何可吃食之物都有性，离不开寒、热、温、凉、平五种属性。体内热时应吃凉性的，体内凉时应吃热性的。如：胃热，应吃寒性的香蕉;胃凉应喝热性的姜汤。如果吃反了会闹出病来。又如：每年立秋至秋分之间气候燥热，不宜吃辛辣之物，易引发胃和大肠燥热火气上攻，导致耳聋、耳鸣等症。
水果吃得合适是营养，吃得不当有害于身体。脾胃虚便稀时不要吃水果，气盛便干时多吃水果。
2、喝：酒适量茶有别
饮酒要遵循规律：一是适量。过量而又不能及时代谢出去，会损害内脏。二是立春至春分、立秋至秋分，要慎喝白酒。这两段时间喝白酒，易引起内脏燥热。
喝茶有益健康。茶的一大功能是去秽气。经常喝茶可去人身的异味。可是，茶也分不同的品种不同的性。
绿茶：性凉，适合胃热的人喝。
花茶：是用茉莉花等熏制的茶叶。茉莉花性温，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。
红茶：性温助消化。胃凉的人喝有助于暖胃。乌龙茶。结合绿茶和红茶的特点，属于平性。
4、睡：顺四时有节律
传统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。”“睡个好觉，有如吃个母鸡。”睡觉为什么如此重要?那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。阴阳各半，缺一不可。
冬至养生文化
冬至是冬季的一个重要的节气，也是一年中最冷的时候。人们除了要格外注意防寒保暖外，还要适时地加强冬季进补，可以扶正固本，培育元气，增强体质，抵御寒邪。使冬季闭藏之中蕴含着活泼生机，有助阳气的升发。进入冬至后再养生的角度来看，大家吃哪些食物比较好呢？
一、羊肉味甘，性温，入脾、肾二经。有补虚祛寒，温补气血的功能。羊肉的特点是既能益肾气、补肾精，又能健脾开胃，对先、后天精气均有很好的补养功效，最适宜于冬季食用，故被称为冬令补品。对肾虚腰疼，形体消瘦，乏力怕冷，病后虚寒，产妇气血虚损，出血腹痛，产后缺乳及男性性功能减退等病症，都有较好的补养食疗作用。早在东汉末年，医圣张仲景就用羊肉入药，创立了著名的方剂当归生姜羊肉汤，用于治疗脾胃虚寒，气血不足所致的虚性腹痛。 二、大白菜味道鲜美可口，营养丰富，素有“菜中之王”的美称。天津老百姓以前有一句口头语说“百菜之中白菜美”，说明大家对大白菜的喜爱。白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠排毒的作用，又能刺激肠胃蠕动帮助消化，对预防肠癌有良好作用。多吃白菜还可以起到很好的护肤和养颜效果。另外白菜中有一些微量元素能帮助分解同乳腺癌相关联的雌激素。中国和日本的妇女乳腺癌发病率比西方妇女低很多，就和她们常吃大白菜有关。 三、洋葱味甘、辛，性温，入肝、脾、胃、肺经。具有理气健脾，开胃进食，发散风寒，温中通阳的功效。对外感风寒、鼻塞无汗、食积纳呆、宿食不消、高血压、高脂血等病症有一定的食疗功效。