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减肥养生食谱 有效减肥最健康的食谱是什么?

时间:2024-04-20 作者: 小编 阅读量: 1 栏目名: 生活百科知识 文档下载

减肥吃什么最好?

减肥吃什么最好 ?

提问者: 396627262 - 江湖新秀 四级 最佳答案 每天吃以下食物能减肥: 1.早上吃一碗牛奶一个煮鸡蛋.二片全麦面包. 2.中午吃麦片.麦片里加荞麦米和膺嘴豆,或是其它粗粮.先把这两个东西煮熟了再和麦片一起煮.因为麦片是快熟的.吃鱼和牛肉,蔬菜. 3..下午吃一点花生,千万不要吃点心(饼干之类)水果一个就可以.最好是平果或是梨.水果不能多吃.吃多了也会胖.因为含糖高. 4.晚上吃一点中午做好的主食.少吃点就可以. 5.全天喝绿茶+何叶冲泡成水喝.这个水要喝二个月减脂特别见效.拿一个大的水杯.泡上后喝一天. 我是这样吃的.减了很多.每天早上还做一个小时的快步走.(何叶去药店有的卖.) 要能这样坚持三个月,就能把以前饮食习惯改过来. 另外: 做中午的主食有点麻烦.要这样煮就不会麻烦. 一次多做些.把它用食品袋分好份.放进泠藏起来. 麦片不要提前做.因这是快熟的,只要在吃的时候,用一个小奶锅加一点水把麦片放上去煮开了后把提前做好的粗粮加进去煮几分钟就可以吃了.

有效减肥最健康的食谱是什么?

白粥减肥餐(三天可减5斤)   Day 1   早餐:白粥,一个馒头   午餐:白粥,一只白煮蛋   晚餐:白粥,一碟炒菜   Day 2   早餐:白粥,一个芝麻包   午餐:白粥,一只白煮蛋   晚餐:白粥,一碟炒菜   Day 3   早餐:白粥,五块克力架饼   午餐:白粥,一个提子麦包   晚餐:白粥,一碟炒菜   注意事项:   1.一日三餐白粥任吃,其它配菜一律禁止   2.若怕白粥太寒凉,可加几片姜同煲   3.为增加食味,可渗入1/3糙米煲粥   4. 可能会出现胃气和胃酸过多反应,如情况严重便要停止,把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程   5.三天之后可减四至六斤,如想效果更佳,可选择更彻底的净化,就是其他完全不吃,只吃白粥,但有些人未必适应得来,你或可试试,开始一天半依以上餐单吃,后一天半只吃白粥,你会发现三天之后自己好似重新做人,连皮肤也光滑细致起来,暗疮和面油亦会减少【请勿复制】