生活中健康常识1：世界卫生组织最新建议：每天吃盐少于5克，可降低患高血压、胃肠疾病的风险。多吃大蒜、洋葱、韭菜、蒜苗等可预防疾病。茶水、香蕉有助于补钾。按此就餐顺序可控制食量以及油脂摄入，避免高血脂、糖尿病。因此少吃盐等于多补钙。摄糖超标易使人体免疫力降低，抗癌能力大幅下降。细嚼慢咽可预防胃病避免发胖。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
生活中健康常识
1：世界卫生组织最新建议：每天吃盐少于5克，可降低患高血压、胃肠疾病的风险。 2：美国医学研究表明：每天坚持深呼吸5分钟，相当给内脏做按摩，可以提高心肺功能，减少慢性疾病。 3：夏季多吃“杀菌”蔬菜。夏天容易发肠道传染病。多吃大蒜、洋葱、韭菜、蒜苗等可预防疾病。 4：夏季补水多吃瓜类蔬菜。如黄瓜、丝瓜、冬瓜含水量多。蔬菜中的水经过多层生物膜过滤，天然、洁净、营养，且有生物活性，能增强免疫。 5：夏季防暑要多摄入钾。钾易随汗水排出，身体缺钾，人会倦怠无力，耐热能力降低。茶水、香蕉有助于补钾。 6：白开水是最好的饮料。煮沸后自然冷却的水有特异生物活性，易透过细胞膜促进代谢，增强免疫力。 7：怎样控制饮食？先上汤、蔬菜，再主食、鱼肉。按此就餐顺序可控制食量以及油脂摄入，避免高血脂、糖尿病。 8：少吃盐就等于补钙。饮食中盐的量多，尿中排除钙越多，钙的吸收也就越差。因此少吃盐等于多补钙。 9：炎夏长时间处在空调环境，易感冒、肠胃功能失调，适当喝点热姜汤开发汗解表，防胃肠疾病。 10：坚持简单易行的保健操。上身挺直收腹，尽量下蹲一分钟，可改善心肺、腿部功能，减少脂肪。 11：养成简约天然的饮食习惯。长吃花生可降低血脂和坏胆固醇，保护好胆固醇，预防心血管病。 12：日本建议国民每天摄糖不要超过20克。摄糖超标易使人体免疫力降低，抗癌能力大幅下降。 13：马铃薯具有谷类和蔬菜双重特性，富含维生素C、钾、钙、锌，健脾养胃，保护心血管。 14：慢慢吃饭能长寿。细嚼慢咽可预防胃病避免发胖。 15：生活必备的医学知识：消炎药物牙膏长期使用，口腔菌群会失调，应与普通牙膏交替使用。生活健康小常识
岁月悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机。1.喝杯加蜜牛奶
据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
2.梳头
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
3.洗(搓)脚
祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
4.散步
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
5.开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
6.刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。