美国疾病控制中心报告指出，适度运动可使血液中好胆固醇含量上升4％，使坏胆固醇的含量下降5％。当然运动过度，会有损健康，甚至发生猝死、中风等。动得过少甚至不动也有损健康，不动已成为全世界引起死亡或残疾的前十项原因之一。“五”是一周不少于5次运动。经测试，精神放松、肌肉放松、焦虑减轻、紧张激素的活跃程度下降，对防治各种疾病包括预防癌肿大有裨益。
少儿生活百科：飞鸽传书
传递信息，人们不仅想到利用地上的马或犬，而且也想到了在天上飞的鸟。然而，在所有的飞鸟当中，也只有鸽子能很好地完成“送信”的差使。人们把野鸽驯化成家鸽，其中用来送信的家鸽就称为信鸽。据史料记载，2000年前古罗马凯撒大帝征服高卢时，就曾经利用鸽子来送信。在古希腊的第一次奥林匹克竞技会上，有位运动员用信鸽把他获得奖牌的喜讯传回家。而在十字军远征时，阿拉伯人也曾用信鸽来传递信息。在我国，从史料上看，早在楚汉相争时就有利用信鸽传递书信的记载。后来西汉张骞出使西域时，也曾通过信鸽把有关情况和归期禀报皇帝。唐宋以后，关于利用信鸽传书的记载更多，有的用来传送公文，有的用于商业贸易，当然更多的还是用于亲友通信。唐朝宰相张九龄也驯养着一些信鸽，并称它们为“飞奴”。信鸽不仅飞得快，而且飞得远。一般来说，信鸽每小时可飞行几十公里，快的每小时可飞行上百公里。曾经有一只信鸽从葡萄牙的里斯本出发，花7个月时间飞到南非的比勒陀利亚，行程9000公里，创下了信鸽飞行距离的世界纪录。
成立于1850年的英国路透社，是世界上的通讯社之一。该社成立之初，当时还没有飞机和汽车，因此许多新闻报道，还是靠信鸽帮忙及时传递。
有趣的是，信鸽还曾当过战场上的“通信员”，并立下不少大功劳。1870年法国和普鲁士发生战争时，法国有一只名叫“荷马”的信鸽，在巴黎被围困的日子里，曾多次往返于巴黎和各省之间传递情报和信件，立下了赫赫战功。1938年，英国专门成立了一家“鸽子”公司，先后为军队培养了20多万只优秀信鸽。这些信鸽在战争中及时传送了非常重要的军事情报，成了有名的“信鸽英雄”。
第二次世界大战期间，有一支美国远征军在缅甸被日军围困，与前线指挥部失去了联系。如何与被困部队取得联系呢?指挥部想出了一个办法，把一只秀丽灵巧的信鸽空投到被困部队的阵地，让它带回被围部队的信件，最终里应外合，使被围部队杀出重围，还重创了敌军。这 只立了大功的雌鸽也因此被授予“缅甸皇后”的光荣称号。
为此，有些国家建起了“信鸽英雄纪念碑”，有些国家建立“信鸽 博物馆”，以纪念那些在战争中立了大功的信鸽。
【生活百科】有规律的生活很重要吗？
人的一切生理活动有周期性的节律，我们称生物钟。生物钟紊乱就会生病甚至死亡。 欧美名酒威士忌的商标是一个长寿老人托马斯·伯尔，他活了152岁9个月，英国国王查理一世想见这位传奇老人，派人将他请到皇宫。这改变了托马斯·伯尔的生活习惯和规律，不到一周他就死亡。对老年人来说，生活有规律，拨准生物 钟更加重要，起床、大便、吃饭、活动、午休、喝水、锻炼、睡眠要定时安排，形成条件反射，对取得健康长寿的好处不可估量。 把握“最佳时间” 大便——晨起最佳。 开窗换气——8～11时和14～16时，气温升高逆流层现象消失，利于新鲜空气进入。 锻炼——15～16时或晚间。 洗澡——临睡前。 刷牙——进食3分钟以内。因饭后3分钟口腔细菌开始分解齿间残渣中酸性物质，易腐蚀溶解牙釉质。 睡眠——22时左右最佳。 护肤——睡前。 喝茶——饭后1小时，刚吃完饭喝茶，茶叶所含的鞣酸妨碍铁的吸收。 喝牛奶——睡前半小时。 吃水果——饭前l小时。 吃蛋糕甜点——上午10时。 学习——晨起效果最好。 当心“魔鬼时刻” 对人的一生，民间有种“魔鬼时刻”说法，“七十三，八十四，阎王不请自己去”，有一定的科学根据。人类逢七年或六年有一个周期，以七年为例，第一神经内分泌系统旺盛，精力充沛，至第七年就衰减到最低，周而复始，到84正是低潮，七年的12个周期关。孔子活了73岁，老子活了84岁，传说就以此为据了。一年中“魔鬼时刻”，指冬季、夏季，那是发病死亡多发季节，死亡率要比平时高出1．5 倍。一周之中，德国司坦芬教授称“黑色的星期一”，因心脑血管病发病率及死亡率比其他天高出40％。芬兰专家也证明，星期一中风最多，星期天下降至最低。一天中6点至10点是危险时刻，血压增高，由卧到立耗氧增加1．7～3 倍，心脏病及中风易发。世界卫生组织报告，心肌梗塞28％是发生在此段时间。 适度运动与安静冥想 适度运动，可增强心、脑、肺、胃肠、神经内分泌、免疫各系统功能。美国哈佛大学研究表明，人在35岁以后，这些功能每年以0．75％～1％的速率退化，不运动和坐着的人其退化的速率是经常锻炼人的两倍，衰老程度相差8年，到45岁时彼此相差20年，以后每过10年差距递增2年。由此可见，运动对中老年人来说，是生命进程中多么重要的大事。美国疾病控制中心报告指出，适度运动可使血液中好胆固醇含量上升4％，使坏胆固醇的含量下降5％。美国医学会公布，每天运动相当于快走30分钟的人比不活动的人死亡率降低56％。当然运动过度，会有损健康，甚至发生猝死、中风等。动得过少甚至不动也有损健康，不动已成为全世界引起死亡或残疾的前十项原因之一。 适度运动的原则是，有氧运动，安全适度，方法简便，持之以恒。 怎样掌握有效运动量 运动一定要达到有效的运动量方能有效果。现在推荐的“三、五、七”概念就十分明确。“三”就是每次运动坚持在30分钟以上，运动时间不足20分钟．则仅消耗少量血糖，不会消耗脂肪，达不到加强心肺功能效果。“五”是一周不少于5次运动。 “七”是指运动后心跳数必须达到170 减去本人年龄之数。一般来说，“三、五、七”提示了运动量的标准。正常运动后出点汗，心跳呼吸加快，休息5～6分钟即可恢复，也是粗略的估量。 美国哈佛医学院研究证明，安静冥想，能改善大脑活动、代谢、血压、呼吸、心率，使血压下降，有效地改善心肺功能。经测试，精神放松、肌肉放松、焦虑减轻、紧张激素的活跃程度下降，对防治各种疾病包括预防癌肿大有裨益。 安静冥想的方法是，平卧或坐位，以鼻深吸气，让肺充满空气，腹部鼓起，吸气过程念“喜”；再以鼻和嘴缓缓呼气念“哈”，直至肺部气体完全排空。安静冥想，每天练10到30分钟即可。即使练习几分钟对身体也有好处。满意请采纳