需要注意的是，牙龈发炎严重或持续时间较长时，建议及时就医咨询专业牙医，以便得到适当的治疗。
牙龈上火可以采取以下几种方法来降火：
1. 饮食调理：增加摄入维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果等，可以帮助消炎、修复牙龈组织。
2. 喝水多：适量的喝水可以帮助清洁口腔，稀释口腔中的有害物质，缓解牙龈炎症。
3. 远离刺激性食物：避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、洋葱、大蒜等，以免刺激牙龈发炎。
4. 漱口药水：使用一些药店购买的漱口水，如含氟漱口水和抗菌漱口水，可以抑制细菌繁殖，减轻牙龈发炎。
5. 清洁口腔：在每顿饭后使用牙线和牙刷清洁口腔，定期洗刷牙齿，保持口腔卫生，预防牙龈炎症发生。
需要注意的是，牙龈发炎严重或持续时间较长时，建议及时就医咨询专业牙医，以便得到适当的治疗。