力量举训练旨在开发和提高运动员的力量、速度、爆发力、灵活性和协调性。此外，力量举还有助于提高运动员在其他体育项目中的表现，如田径、篮球、足球等。需要注意的是，在进行力量举训练时需要根据个人的体质和训练目标制定合理的训练计划，并在专业指导下进行。初学者应从基础动作开始，逐步增加训练强度和重量，同时注意正确的姿势和技巧，以确保安全并获得最佳的训练效果。
力量举（Weightlifting）是一项竞技体育项目，运动员需要举起杠铃来完成一系列的动作。力量举主要包括两个项目：挺举（Snatch）和挺推（Clean and Jerk）。
挺举是指运动员将杠铃从地面上一次连续举到头顶上方，并且稳定地站立住。挺推是指首先将杠铃从地面上挺起到肩膀高度，然后通过在肩膀到头顶的过程中快速推起杠铃，最后稳定地站立住。
力量举训练旨在开发和提高运动员的力量、速度、爆发力、灵活性和协调性。训练过程包括杠铃抓握、杠铃挺举、挺推技巧、爆发力训练、核心力量训练等。力量举训练还注重身体的平衡、姿势、肌肉协同和中心稳定性等方面的培养。
力量举不仅是一项竞技运动，也是一种有效的健身训练方式。通过力量举训练可以增强肌肉力量、改善体型、提高代谢率、增加骨密度、预防骨质疏松症等。此外，力量举还有助于提高运动员在其他体育项目中的表现，如田径、篮球、足球等。
需要注意的是，在进行力量举训练时需要根据个人的体质和训练目标制定合理的训练计划，并在专业指导下进行。初学者应从基础动作开始，逐步增加训练强度和重量，同时注意正确的姿势和技巧，以确保安全并获得最佳的训练效果。