可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、打球或做瑜伽等。以上是一些常见的调节情绪的方法，不同的人可以根据自己的实际情况选择合适的方法来调节情绪。
调节情绪的几种方法包括：
1. 深呼吸：通过深呼吸来放松身心，减轻紧张和焦虑的情绪。
2. 分享感受：将自己的情绪和感受与朋友或家人分享，通过倾诉来释放压力。
3. 运动：运动可以释放身体内积压的能量，帮助调节情绪。可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、打球或做瑜伽等。
4. 积极思考：采用积极的态度和思考方式来应对困难和挫折，帮助缓解负面情绪。
5. 调整生活习惯：保持充足的睡眠、均衡的饮食和适度的休息，有助于提升情绪和心理健康。
6. 寻找爱好：找到自己喜欢的事物或活动，并投入其中，可以帮助转移注意力和增加快乐感。
7. 寻求专业帮助：如果情绪持续低落或无法自我调节，可以寻求心理咨询师或专业医生的帮助，进行进一步的指导和治疗。
以上是一些常见的调节情绪的方法，不同的人可以根据自己的实际情况选择合适的方法来调节情绪。