6.睡前温牛奶：牛奶中富含色氨酸和钙，有助于放松神经，增加睡眠质量。
老人失眠可以尝试以下食物来缓解：
1. 杏仁：富含镁元素，有助于舒缓焦虑和紧张情绪，促进睡眠。
2. 香蕉：含有天然的补充剂5-羟色胺和镁，有助于放松身心，促进入眠。
3. 燕麦：富含复合碳水化合物和睡眠激素褪黑激素的前体，可以提高睡眠质量。
4. 蜂蜜：蜂蜜中的果糖能提高大脑中色氨酸的水平，有助于促进睡眠。
5. 坚果类食物：例如核桃、松子等坚果，富含镁元素和褪黑激素，有助于改善睡眠质量。
6. 睡前温牛奶：牛奶中富含色氨酸和钙，有助于放松神经，增加睡眠质量。
同时，老人还可以尝试以下方法缓解失眠问题：
1. 建立规律的作息时间，培养良好的睡眠习惯。
2. 避免在晚上过度消耗精力，保持轻松的状态。
3. 睡前进行放松活动，如冥想、听舒缓音乐、泡澡等。
4. 创造适合睡眠的环境，保持安静、舒适和温暖。
5. 避免长时间午睡或晚间过于短暂的睡眠。
6. 尽量减少咖啡因和刺激性食物的摄入。
7. 如果以上方法无效，可以咨询医生或专业人士，了解更多治疗失眠的方法。