晨练前应进行适当的热身运动，如拉伸、转动关节等，以减少运动伤害的发生。晨练时要根据自己的身体状况和健康状况，选择适合自己的运动项目和运动强度，以免过度疲劳或引起心血管负担过重。适量的晨练有助于提升心肺功能、增强肌肉力量，预防老年疾病的发生。同时，老年人在晨练过程中要留意身体的变化和感觉，如出现头晕、胸闷、心悸等异常症状，应立即停止运动并就医检查。
老年人在晨练时需要注意以下几个要点：
1. 穿着适当：选择合适的运动服装和鞋子，保持身体舒适，不易受凉或受伤。
2. 做好热身活动：老年人的肌肉、关节等机能相对较弱，容易受伤。晨练前应进行适当的热身运动，如拉伸、转动关节等，以减少运动伤害的发生。
3. 控制运动强度：老年人的身体机能较差，心肺功能相对较弱。晨练时要根据自己的身体状况和健康状况，选择适合自己的运动项目和运动强度，以免过度疲劳或引起心血管负担过重。
4. 坚持适量运动：老年人晨练最重要的是坚持，而不是追求剧烈运动或强度过大。适量的晨练有助于提升心肺功能、增强肌肉力量，预防老年疾病的发生。
5. 注意呼吸：晨练时要注意均匀自然的呼吸，不要憋气或过度用力呼吸，以免引起心血管问题。
6. 防晒和保护：老年人皮肤较为薄弱，对阳光的抵抗力较差。晨练时要注意防晒，佩戴帽子、墨镜，涂抹防晒霜，以防晒伤和皮肤病变。
7. 饮食与水分摄入：晨练前适量饮水，以补充水分，避免脱水。另外，注意饮食搭配和营养摄入，合理搭配碳水化合物、蛋白质和脂肪，保证身体能量供应和养分需求。
8. 注意安全：晨练时要选择安全的场地，避免行人密集或车流量大的地方。尽量避免在道路上晨练。同时，老年人在晨练过程中要留意身体的变化和感觉，如出现头晕、胸闷、心悸等异常症状，应立即停止运动并就医检查。