这些运动需要较大的肌肉力量和协调动作，容易使人兴奋和警觉，妨碍睡眠。这时身体的新陈代谢还处于较高的状态，神经系统兴奋度较高，如果进行运动，可能会改变身体的生理节律，导致入睡困难。总体来说，睡觉前不宜进行过于剧烈、激烈和兴奋度高的运动。这些运动可以有助于减轻压力、放松肌肉和促进睡眠。
睡觉前不宜做什么运动包括以下几种：
1. 高强度和激烈的有氧运动，如长跑、高强度间歇训练和激烈的有氧操等。这些运动会增加体温、心率和兴奋度，导致身体难以放松，不利于入睡。
2. 长时间的耐力运动，如长时间的游泳、骑自行车或者划船等。这些运动会增加身体的疲劳感，但同样也会增加身体的温度和心率，导致难以入睡。
3. 动作较大和较激烈的体育运动，如激烈的篮球、足球或者网球等。这些运动需要较大的肌肉力量和协调动作，容易使人兴奋和警觉，妨碍睡眠。
4. 锻炼时间过晚，尤其是在接近睡眠时间的一到两个小时内。这时身体的新陈代谢还处于较高的状态，神经系统兴奋度较高，如果进行运动，可能会改变身体的生理节律，导致入睡困难。
总体来说，睡觉前不宜进行过于剧烈、激烈和兴奋度高的运动。最好选择适度轻松、有助于放松身心的运动，如瑜伽、太极拳、散步等。这些运动可以有助于减轻压力、放松肌肉和促进睡眠。