涂抹防晒霜前先洗净身体上的盐分和沙粒。
游泳时要防晒可以采取以下措施：
1. 使用防晒霜：选择SPF指数高的防晒霜，并确保防晒霜是防水型的，能够在水中长时间保持防晒效果。涂抹防晒霜前先洗净身体上的盐分和沙粒。
2. 戴帽子或使用遮阳伞：戴帽子或使用遮阳伞可以帮助阻挡阳光直射头部和面部，减少晒黑。
3. 穿长袖衣物或泳衣：选择长袖衣物或专业防晒泳衣，能够覆盖大部分皮肤，减少阳光直接照射。
4. 经常涂抹防晒霜：在游泳过程中，由于水的冲刷和擦拭，防晒霜可能会被清洗掉，因此需要经常涂抹防晒霜，每隔2小时左右再次涂抹。
5. 减少在中午时段游泳：中午时段阳光最为强烈，容易晒黑，尽量避免在这个时间段游泳。
6. 在彻底清洁身体后涂抹补水滋润的霜：游泳后用清水冲洗身体，去除氯和盐分，然后使用补水滋润的霜镇定肌肤。
记住，防晒不仅可以防止晒黑，还可以预防晒伤和皮肤癌等皮肤问题，所以无论什么时候出门暴露在阳光下，都应该做好防晒措施。