综上所述，正确护眼方法可以帮助电脑族减少眼部疲劳和损伤，提高工作和生活的舒适度。
电脑族的正确护眼方法包括以下几点：
1. 视频及文章阅读时间不宜过长，每40-60分钟应休息5-10分钟。
2. 保持良好的坐姿，眼距离屏幕应保持在50-70cm，并将屏幕保持在与眼睛平视的高度。
3. 保持室内光线适中，避免过强或过弱的光线。
4. 使用屏幕滤光片或低蓝光眼镜来减少对眼睛的伤害。
5. 在工作空间附近放置绿色植物，或定期眺望远处的绿色植被，有助于缓解眼部疲劳。
6. 增加眼部锻炼，比如远望、近观、眨眼等动作可以改善眼部血液循环。
7. 使用护眼软件，这些软件可以在使用电脑时定时提醒眼部休息或进行眼部保健。
电脑的护眼调节方法主要包括以下几点：
1. 调整屏幕亮度：将屏幕亮度调低到合适的水平，避免太亮或太暗。
2. 调整屏幕对比度：合理调整屏幕对比度，使图像清晰，但不会过于刺眼。
3. 调整屏幕色温：将屏幕色温设置为较暖的色调，有助于减轻眼部疲劳。
4. 使用夜间模式：在晚间使用电脑时，可以将屏幕设置为夜间模式，减少蓝光的刺激，有助于睡眠。
5. 调整字体和图像大小：根据自己的需求和眼睛的舒适度，调整字体和图像的大小，避免过小或过大。
6. 定期清洁屏幕：保持屏幕清洁，避免灰尘和污渍对视觉造成干扰。
7. 保持良好的用眼习惯：不过度疲劳，适当眨眼、眺望远处、用暖水洗眼等方法有助于缓解眼部疲劳。
综上所述，正确护眼方法可以帮助电脑族减少眼部疲劳和损伤，提高工作和生活的舒适度。