重要的是，认识到心情烦躁是一种正常的情绪反应，不要过度压抑或忽视自己的情绪，同时尝试寻找适合自己的方法来缓解烦躁情绪。
当心情烦躁时，可以尝试以下方法来调整自己的情绪：
1. 深呼吸：慢慢吸气，然后慢慢吐气，专注于呼吸过程可以帮助缓解紧张和焦虑感。
2. 放松身体：找一个安静舒适的地方，闭上眼睛，进行一些放松身体的运动，比如颈部转动、肩膀耸肩放松等。
3. 分散注意力：做一些自己喜欢的事情，例如听音乐、绘画、读书、散步等，将注意力转移到其他事物上。
4. 寻求支持：和身边的朋友或家人倾诉一下自己的烦恼，他们的陪伴和支持可以使你感到宽慰。
5. 运动：进行一些有氧运动，例如跑步、游泳、瑜伽等，可以释放身体累积的压力和焦虑。
6. 自我反思：找出引起内心烦躁的原因，并思考如何解决或应对这些问题，从而减轻烦躁情绪。
7. 放空自己：有时候，就让自己完全放空，不去想太多，做一些让自己开心放松的事情，例如看一场电影、听音乐、享受美食等。
8. 寻求专业帮助：如果内心烦躁的情绪长时间持续并影响到正常生活，可以考虑寻求心理咨询师或专业治疗师的帮助。
重要的是，认识到心情烦躁是一种正常的情绪反应，不要过度压抑或忽视自己的情绪，同时尝试寻找适合自己的方法来缓解烦躁情绪。