自由泳二次打腿技巧（自由泳二次打腿技巧口诀）

自由泳二次打腿技巧口诀:1.高抬腿，节奏匀2.不用力，不使劲3.踢动脚踝，发力足4.腿部协调，动作矫健5.踢时借力，提速快6.侧踢练习，肌肉撑7.踢水心法，节奏稳8.腿轮滚动，力量扬9.打腿着力，要有谋10.常练字正腿技更强

自由泳二次打腿技巧口诀:

1. 高抬腿，节奏匀

2. 不用力，不使劲

3. 踢动脚踝，发力足

4. 腿部协调，动作矫健

5. 踢时借力，提速快

6. 侧踢练习，肌肉撑

7. 踢水心法，节奏稳

8. 腿轮滚动，力量扬

9. 打腿着力，要有谋

10. 常练字正腿技更强