注意保持胸部离地的距离，不要触碰地面。保持平稳的呼吸有助于稳定身体，并提供足够的氧气供给肌肉。不要仰仗腰部的力量，并确保肩膀保持稳定。每天坚持做俯卧撑，并逐渐增加每组的次数和组数，可以帮助锻炼肌肉并提高力量。正确的姿势和技巧对于避免受伤和获得最佳结果至关重要。
要做好俯卧撑，需要注意以下几点：
1. 姿势正确：开始时，脚尽可能靠近身体，手掌与肩膀对齐，手指向前或微微向内扭转。保持身体在一条直线上，不要塌腰或挺臀。
2. 控制下降：下降时，保持身体平稳下降，避免快速下坠或中途停顿。注意保持胸部离地的距离，不要触碰地面。
3. 注意呼吸：在下降时吸气，上升时呼气。保持平稳的呼吸有助于稳定身体，并提供足够的氧气供给肌肉。
4. 控制上升：上升时，用胸部和臂力推起身体。不要仰仗腰部的力量，并确保肩膀保持稳定。
5. 手臂位置：可以尝试调整手臂的宽度来锻炼不同的肌肉群。手臂过于靠近身体锻炼胸肌，手臂向外张开锻炼肩膀和三角肌。
6. 适当休息：如果无法坚持做好俯卧撑，可以尝试适当休息片刻，然后继续进行。渐进式训练可以提高力量和耐力。
7. 坚持训练：俯卧撑需要持之以恒的训练才能取得效果。每天坚持做俯卧撑，并逐渐增加每组的次数和组数，可以帮助锻炼肌肉并提高力量。
请注意，在开始任何新的锻炼计划之前，请咨询医生或专业教练的建议。正确的姿势和技巧对于避免受伤和获得最佳结果至关重要。