主要存在于鱼类、动物肝脏和乳制品中。主要存在于坚果、植物油和鳄梨等食物中。主要存在于玉米、蔬菜和水果中。它具有抗氧化和抗炎作用，可以减轻眼睛疾病的发生。
眼睛最爱的七大营养物质包括：
1. 视黄醛：视黄醛是视网膜细胞中的重要成分，对维持正常视觉功能至关重要。主要存在于鱼类、动物肝脏和乳制品中。
2. β-胡萝卜素：β-胡萝卜素是一种强大的抗氧化物质，能够防止眼睛细胞因氧化而受损。主要存在于胡萝卜、菠菜、红椒等食物中。
3. 维生素C：维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够保护眼睛免受自由基的伤害，并减少眼睛疾病的风险。主要存在于柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等食物中。
4. 维生素E：维生素E也是一种重要的抗氧化剂，能够保护眼睛细胞免受氧化伤害。主要存在于坚果、植物油和鳄梨等食物中。
5. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对眼睛的健康非常重要，可以减少干眼症的发生，并降低白内障和黄斑变性的风险。主要存在于深海鱼类、亚麻籽和核桃等食物中。
6. 玉米黄质：玉米黄质是一种抗氧化物质，是视网膜黄斑区域的主要成分之一。它能够减轻视网膜病变和黄斑变性的风险。主要存在于玉米、蔬菜和水果中。
7. 硒：硒是一种微量元素，对眼睛的健康非常重要。它具有抗氧化和抗炎作用，可以减轻眼睛疾病的发生。主要存在于鸡蛋、海鲜和巴西坚果等食物中。