冷敷有助于减轻肿胀和疼痛，并促进血液循环。进行适当的关节和肌肉拉伸，有助于加强手肘周围的肌肉群。如果手肘关节黑色持续出现或伴随其他症状，建议咨询医生或专业人士的意见，以进行进一步的检查和治疗。
如果你的手肘关节或关节肘处因摔伤或其他原因出现黑色，建议你采取以下应对措施：
1. 休息与保护：避免用力撞击或承受压力，尽量减少手肘关节的运动。
2. 冷敷：可使用冰包或冷敷物冷敷患处，每次冷敷时间不超过20分钟，每天重复2-3次。冷敷有助于减轻肿胀和疼痛，并促进血液循环。
3. 局部药膏或喷剂：可使用含有消炎镇痛成分的局部药膏或喷剂轻轻按摩患处，以缓解炎症和疼痛感。
4. 按摩与拉伸：轻轻按摩手肘周围肌肉，有助于舒缓紧张的肌肉。进行适当的关节和肌肉拉伸，有助于加强手肘周围的肌肉群。
5. 避免负重：减少手肘关节受到负重的情况，避免提重物或进行过于剧烈的运动。
如果手肘关节黑色持续出现或伴随其他症状，建议咨询医生或专业人士的意见，以进行进一步的检查和治疗。