重复动作可以加强腹肌，减少腰部赘肉。此外，还可以结合健康饮食和全身综合性锻炼，如游泳、瑜伽等，来帮助减少腰腹部的赘肉。请记住，只依靠运动无法针对性地减少某个部位的脂肪，全身综合性的锻炼加上健康的饮食习惯是最有效的方法。
想要瘦腰，可以尝试以下运动：
1. 仰卧起坐：躺在地上，双手交叉放在胸口或后脑，然后将上半身向前抬起，尽量靠近膝盖，再慢慢放下。重复动作可以加强腹肌，减少腰部赘肉。
2. 侧卧腿抬起：侧躺在地上，将上半身用手臂支撑，然后将下方的腿抬离地面，维持几秒钟，再放下。重复动作可以锻炼腹肌和侧腰肌群，减少腰腹部赘肉。
3. 剪刀腿：仰卧在地上，将双腿抬起，然后交叉交错地进行划动，仿佛剪刀一样。这可以加强腹肌和腰肌，有助于消耗腰部赘肉。
4. 有氧运动：进行有氧运动如跑步、快走、跳绳等，有助于全身脂肪燃烧，包括腰腹部的赘肉。
此外，还可以结合健康饮食和全身综合性锻炼，如游泳、瑜伽等，来帮助减少腰腹部的赘肉。请记住，只依靠运动无法针对性地减少某个部位的脂肪，全身综合性的锻炼加上健康的饮食习惯是最有效的方法。