动物脂肪主要包括肉类、鱼类、家禽、奶制品和鸡蛋等，这些食物含有饱和脂肪和不饱和脂肪。植物油脂主要包括橄榄油、花生油、玉米油和大豆油等，这些油脂主要含有不饱和脂肪酸。坚果种子如核桃、杏仁、腰果和花生等也是重要的脂肪来源，它们富含健康的不饱和脂肪酸。
食物中的动物脂肪、植物油脂和坚果种子等。动物脂肪主要包括肉类、鱼类、家禽、奶制品和鸡蛋等，这些食物含有饱和脂肪和不饱和脂肪。植物油脂主要包括橄榄油、花生油、玉米油和大豆油等，这些油脂主要含有不饱和脂肪酸。坚果种子如核桃、杏仁、腰果和花生等也是重要的脂肪来源，它们富含健康的不饱和脂肪酸。