综上所述，多做拉伸运动可以改善身体的灵活性、姿势，提高运动表现，减少肌肉疼痛，并帮助放松身心。
拉伸运动的好处有很多：
1. 增加灵活性：经常进行拉伸运动可以有效地增加肌肉和关节的灵活性，使身体更加柔软，减少运动损伤的发生。
2. 改善姿势：坐着或站立的时间过长会导致肌肉紧张和姿势不良，拉伸运动可以帮助调整肌肉平衡，改善姿势。
3. 提高运动表现：拉伸运动可以帮助释放肌肉的紧张和僵硬感，提高肌肉的弹性和延展性，从而提高运动表现和效果。
4. 减少肌肉疼痛：拉伸运动可以缓解因运动引起的肌肉酸痛和紧张，帮助肌肉恢复，并减少运动后的不适感。
5. 放松身心：拉伸运动可以促进血液循环，增加身体和大脑供氧量，同时释放紧张情绪，帮助放松身心。
综上所述，多做拉伸运动可以改善身体的灵活性、姿势，提高运动表现，减少肌肉疼痛，并帮助放松身心。