避免暴饮暴食和快餐食品，控制饮食量并定期进餐。使用手机应用或记录本来追踪摄入的卡路里，确保控制总体热量。努力控制体重的过程需要时间和耐心，合理的饮食与运动结合是最科学和有效的方式。为了长期保持健康体重，请尽量避免快速减肥方法和极端饮食。
七十公斤的人最快减肥方法是通过以下措施实现：
1. 良好的饮食控制：减少高热量和高脂肪食物的摄入，增加高纤维、低热量的蔬菜和水果的摄入。避免暴饮暴食和快餐食品，控制饮食量并定期进餐。
2. 增加体力活动：选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，每周至少进行5次，每次30分钟以上，有效燃烧脂肪并增强肌肉。
3. 避免久坐不动：尽量减少长时间坐着的习惯，每隔一段时间就站起来活动一下，可以选择爬楼梯、散步或做一些简单的拉伸运动。
4. 饮食记录与监控：持续记录自己的饮食和运动情况，以便了解自己的进展和需要改进的地方。使用手机应用或记录本来追踪摄入的卡路里，确保控制总体热量。
5. 建立健康的生活习惯：保持每晚充足的睡眠时间，保持身心健康，减少压力对食欲的影响。
记住，最快减肥方法并不一定是最健康和持久的方法。努力控制体重的过程需要时间和耐心，合理的饮食与运动结合是最科学和有效的方式。为了长期保持健康体重，请尽量避免快速减肥方法和极端饮食。