避免过量进食和零食。同时，保持充足的水分摄入，促进新陈代谢。请注意，减掉脸部脂肪需要持之以恒的努力和时间，要结合饮食控制、运动锻炼、面部按摩等多种方法，才能达到较好的效果。同时，每个人的面部脂肪分布情况不同，可能需要根据个人情况进行调整和选择相应的方法。最好在尝试前咨询医生或专业人士的意见。
要减掉脸部的脂肪，可以采取以下方法：
1. 控制饮食：减少高热量和高脂肪食物的摄入，增加蔬果和富含纤维的食物的比例。避免过量进食和零食。
2. 饮食调整：尽量选择低盐饮食，减少水肿。同时，保持充足的水分摄入，促进新陈代谢。
3. 运动锻炼：进行全身有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车等，这些活动可以消耗全身的脂肪，包括面部的脂肪。此外，还可以尝试一些面部运动，如张口收缩脸部肌肉、慢慢闭上眼睛、嘴唇向前伸、嘴唇唇舌按压等，来锻炼面部肌肉。
4. 面部按摩：使用面部按摩工具或双手进行按摩，可以促进血液循环和淋巴引流，从而减少脂肪堆积。
5. 面部瑜伽：通过一些特定的面部瑜伽动作来锻炼面部肌肉，可以帮助紧致咬肌、颊肉等部位，减少面部脂肪。
请注意，减掉脸部脂肪需要持之以恒的努力和时间，要结合饮食控制、运动锻炼、面部按摩等多种方法，才能达到较好的效果。同时，每个人的面部脂肪分布情况不同，可能需要根据个人情况进行调整和选择相应的方法。最好在尝试前咨询医生或专业人士的意见。