多摄入富含维生素B、维生素C、Omega-3脂肪酸和锌等对头发有益的食物，如坚果、鱼类、豆类、蔬菜和水果等。如果头发掉落严重并持续较长时间，建议咨询专业的医生或皮肤科医生，了解具体原因并寻求专业的治疗方法。
甲减掉头发严重的情况下，可以通过以下方法来缓解：
1. 定期修剪头发：定期修剪头发可以去除分叉和断裂的发梢，使头发看起来更加健康。
2. 控制洗发次数：过度洗发会使头发变得干燥脆弱，建议减少每周洗发的次数，选择温和的洗发水和护发素。
3. 避免使用电热工具：热气、直发器、卷发棒等电热工具会使头发受到伤害，尽量避免使用或减少使用，让头发有机会自然恢复。
4. 均衡饮食：保证摄入足够的营养可以促进头发健康生长。多摄入富含维生素B、维生素C、Omega-3脂肪酸和锌等对头发有益的食物，如坚果、鱼类、豆类、蔬菜和水果等。
5. 心理压力管理：心理压力过大也可能导致头发掉落加剧，通过适当的运动、放松技巧、良好的睡眠等方法来缓解压力，有助于减少头发掉落。
6. 避免拉扯头发：避免梳头时用力过大或穿戴过紧的发饰，以免损伤发根和加重头发脱落。
7. 保持头皮清洁：保持头皮清洁可以预防头皮问题，如头屑、油脂堆积等，从而减少头发脱落。
如果头发掉落严重并持续较长时间，建议咨询专业的医生或皮肤科医生，了解具体原因并寻求专业的治疗方法。