如果以上方法无效或者症状持续严重，建议尽快就诊医生寻求进一步的帮助。
吃太油腻导致想吐，可以尝试以下方法缓解不适感：
1. 停止进食：当感到恶心和想吐的时候，立即停止进食，避免摄入更多油脂。
2. 喝温开水：喝一些温开水可以帮助稀释胃液，缓解不适感。
3. 呕吐咳嗽：如果真的感觉要呕吐，可以轻轻咳嗽或用手按压舌头的根部，刺激呕吐反射。
4. 静坐休息：尽量找一个舒适的位置静坐，放松身体，深呼吸，缓解胃部不适。
5. 心理疏导：通过深呼吸、闭目冥想等方式来放松自己，舒缓紧张情绪，有助于缓解胃部不适感。
6. 避免躺下：尽量避免躺下，特别是趴着或平躺，可以坐着或稍微倾斜身体以帮助消化。
7. 避免吃油腻食物：今后要注意饮食习惯，避免过多摄入油腻食物，尽量选择清淡易消化的食物。
如果以上方法无效或者症状持续严重，建议尽快就诊医生寻求进一步的帮助。