远动是指通过长时间的有氧运动来减少体内脂肪储存和消耗能量的一种运动方式。选择一些腹部有针对性的训练动作，如仰卧起坐、卷腹等，进行间隔式训练。游泳时需要用到腹部肌肉，可以有效收紧腹部。每次骑行30分钟以上，保持适度的强度和速度，能很好地帮助减脂。同时，要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和适度的休息。
远动是指通过长时间的有氧运动来减少体内脂肪储存和消耗能量的一种运动方式。以下是几种可以帮助减肚子的远动方法：
1. 跑步：是一种全身有氧运动，可以有效燃烧体内脂肪，包括腹部脂肪。建议每周进行3-5次的跑步运动，每次持续20-30分钟。
2. 高强度间歇训练（HIIT）：这种训练方式以短时间的高强度运动和休息间隔交替进行，可以提高新陈代谢，加速脂肪燃烧。选择一些腹部有针对性的训练动作，如仰卧起坐、卷腹等，进行间隔式训练。
3. 游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼肌肉，增强心肺功能，同时减脂效果也很好。游泳时需要用到腹部肌肉，可以有效收紧腹部。
4. 健身操：选择一些有针对性的腹部运动，如仰卧起坐、卷腹等，进行有氧健身操，可以增加腹部的肌肉量，减少腹部脂肪的堆积。
5. 骑自行车：骑自行车不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以锻炼腹部和核心肌群。每次骑行30分钟以上，保持适度的强度和速度，能很好地帮助减脂。
需要注意的是，减脂减肚子除了适当的运动，还需要注意饮食的控制，保持合理的饮食结构和摄入热量的适量，配合均衡的营养摄入和充足的水分补充。同时，要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和适度的休息。