一般宜在清晨或傍晚时分进行，避免中午阳光猛烈时段；运动结束后要及时补充水分。
亲爱的顾客，夏季是我们身体最容易受到外界环境影响的季节，以下是一些夏季养生小常识，希望对您的健康有所帮助：
1. 夏季高温多湿，注意防暑降温：多穿宽松透气的衣物、戴帽子、遮阳伞，避免暴晒；保持室内通风，使用空调时要适度，避免温差过大。
2. 多喝水：夏季容易出汗，水分流失较多，多喝水能补充体内水分，保持正常水平。每天建议饮用2-3升水，可适量增加吃水果和喝茶的频率。
3. 运动要适度：夏季是运动锻炼的好季节，但要选择适合的时间和方式。一般宜在清晨或傍晚时分进行，避免中午阳光猛烈时段；运动结束后要及时补充水分。
4. 饮食清淡：夏季容易食欲不振，应选择清淡易消化的食物，如浅色蔬菜、水果、鱼、瘦肉等，避免油腻和辛辣食物的摄入。
5. 多吃水果蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，有助于提供营养、预防便秘，也可以帮助身体降温。
6. 注意个人卫生：由于夏季湿度高，容易滋生细菌和真菌，尤其是脚部、腋下等部位要保持干燥和清洁，防止感染。
7. 妥善保护皮肤：尽量避免阳光直射，外出需做好防晒措施，涂抹防晒霜，选用防晒指数高的产品，以免晒伤皮肤。
这些夏季养生小常识可以帮助您保持健康、舒适度过夏天，请合理参考并根据自身情况调整。祝您夏季愉快！如果有任何问题，请随时向我们咨询。