可以进行心理暗示、放松训练等方法来帮助自己适应。他们可以提供更具体的建议和支持。重要的是尊重自己的感受和舒适度，并尝试找到适合自己的解决办法。
如果不习惯使用坐便器或不喜欢使用坐便器，可以尝试以下方法：
1. 探索其他选项：考虑使用站立式便器，如蹲便器或蹲厕。这种方式对于习惯了站立排便的人来说可能更舒适。
2. 温暖坐垫：如果不喜欢坐便器的冰冷感觉，可以尝试在坐便器上安装一个温暖的坐垫，来提供更舒适的体验。
3. 心理调节：通过调整自己的心理状态和心态，逐渐习惯使用坐便器。可以进行心理暗示、放松训练等方法来帮助自己适应。
4. 寻求专业帮助：如果无法自己调适或严重影响生活质量，可以咨询医生或心理咨询师寻求帮助。他们可以提供更具体的建议和支持。
重要的是尊重自己的感受和舒适度，并尝试找到适合自己的解决办法。