特别是对于那些需要控制血糖的人群来说，应适量摄入水果。人体需要一系列的营养物质，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物等，不能单一依赖水果。因此，应根据个人的需要，合理搭配各类水果摄取。
“吃水果”和“喝水果”的利弊可以再次分析如下：
吃水果的利处：
1. 提供膳食纤维：水果中富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动、预防便秘等消化问题。
2. 提供维生素和矿物质：水果是优质的维生素和矿物质来源，有助于维持身体健康，增强免疫力，预防疾病。
3. 提供抗氧化剂：水果中含有丰富的抗氧化剂，可以帮助清除体内自由基，减缓衰老过程，降低慢性疾病风险。
4. 提供水分：水果中含有丰富的水分，可以帮助补充身体的水分，维持水平衡。
吃水果的误区：
1. 过量摄入糖分：尽管水果中的糖分是天然的，但过量摄入仍可能导致血糖波动、肥胖等问题。特别是对于那些需要控制血糖的人群来说，应适量摄入水果。
2. 忽视其他营养源：过于强调吃水果，可能导致其他营养摄入不足。人体需要一系列的营养物质，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物等，不能单一依赖水果。
3. 不同水果应搭配摄取：不同水果中含有不同的营养成分，单一依赖某种水果可能导致某些营养缺乏。因此，应根据个人的需要，合理搭配各类水果摄取。
总结起来，吃水果可以获得丰富的营养和水分，但也需要注意适量摄入，搭配其他食物，以及注意特定人群的需求。