总的来说，黑糙米具有多种健康功效，包括提供营养、降低心脏病风险、促进消化系统健康、控制血糖、提供抗氧化剂和促进健康体重管理。
黑糙米是相对于白米来说，保留了米糠与米胚芽的外皮，所以含有更多的营养成分和纤维。以下是一些黑糙米的功效与作用：
1. 丰富的营养成分：黑糙米富含维生素B1、B2、B6、E，矿物质如锌、铁、钾、镁等以及蛋白质和纤维。这些营养成分有助于舒缓压力、增强免疫系统、提供能量和维持身体正常功能。
2. 降低心脏病风险：黑糙米富含膳食纤维，有助于降低胆固醇水平，减少心脏疾病的风险。
3. 促进消化系统健康：黑糙米中的纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘和其他消化问题。
4. 控制血糖水平：黑糙米有助于稳定血糖水平，缓慢释放糖分进入血液，适合糖尿病患者或需要控制血糖的人。
5. 提供抗氧化剂：黑糙米中的抗氧化剂有助于清除体内自由基，并减缓细胞老化和疾病发展。
6. 促进健康体重管理：黑糙米含有较低的能量密度，有助于增加饱腹感并控制食欲，有助于体重管理。
总的来说，黑糙米具有多种健康功效，包括提供营养、降低心脏病风险、促进消化系统健康、控制血糖、提供抗氧化剂和促进健康体重管理。